Qu'est-ce que le Mode Crise de Mente Equilibrada ?

Le Mode Crise de Mente Equilibrada a été conçu pour être utilisé au pic d'une crise — anxiété intense, crise de panique, meltdown, ou moment d'effondrement émotionnel.

Ce qu'il comprend : des techniques de respiration guidée avec une animation visuelle (comme la respiration 4-7-8), des exercices d'ancrage sensoriel (5 choses que je vois, 4 que j'entends...), des options de contact d'urgence (en France, le 3114, numéro national de prévention du suicide, pour les crises liées à la dépression et aux pensées de mort — chaque pays dispose généralement d'une ligne d'écoute nationale équivalente), et du contenu de régulation bref et visuel (pas de texte long — car en pleine crise, traiter un texte étendu est difficile).

Conception spécifique : le Mode Crise a été pensé pour fonctionner quand la capacité cognitive est réduite — peu de clics, des informations claires, des couleurs apaisantes, sans surcharge.

Quand l'utiliser : anxiété aiguë, crise de panique, meltdown autistique, moment de rumination intense, ou toute situation où la régulation émotionnelle est compromise.