Qu'est-ce que le journal émotionnel de Mente Equilibrada ?

Le journal émotionnel de Mente Equilibrada est un outil d'enregistrement et de réflexion disponible dans la section « Journal » de l'application. Comment ça fonctionne :

Écriture libre : notez ce que vous ressentez, pensez ou vivez — sans structure rigide. L'objectif est d'extérioriser pensées et émotions.

Analyse par IA (Premium) : après chaque entrée, l'assistant IA analyse le texte, identifie les émotions présentes, propose une réflexion sur les schémas récurrents et suggère des stratégies quand c'est pertinent.

Historique et tendances : au fil du temps, le journal crée un enregistrement qui permet d'identifier les déclencheurs récurrents, les tendances d'humeur et l'évolution — particulièrement utile à partager lors des séances avec un psychologue ou un psychiatre.

Pourquoi le journal aide : extérioriser ses pensées réduit la charge cognitive et émotionnelle. Identifier et nommer ses émotions (l'alexithymie est fréquente dans l'autisme et le TDAH) est une compétence qui se développe avec la pratique. Le journal est un outil de TCC largement recommandé.