Un accompagnement en santé mentale, pas à pas
Esprit Équilibré est une application de santé mentale conçue pour les personnes avec un TDAH, de l'anxiété, de l'autisme ou une dépression — avec des check-ins quotidiens, un journal émotionnel, un assistant IA et des outils pour les moments difficiles. Vous trouverez ci-dessous des guides sur les sujets que nous accompagnons le plus, ainsi que des glossaires et des réponses aux questions fréquentes.
Par où commencer
TDAH chez l’adulte
Symptômes, diagnostic et ce qui aide vraiment au quotidien.
AutismeAutisme chez l’adulte
Reconnaître les traits, l’évaluation et bien vivre avec l’autisme.
AnxiétéTrouble anxieux généralisé
Inquiétude excessive, symptômes physiques et traitement fondé sur des preuves.
PaniqueCrise de panique
Ce que l’on ressent lors d’une crise de panique, et comment la traverser.
DépressionSymptômes de la dépression
Comment reconnaître la dépression et quand consulter.
Un soutien pour le quotidien, pas seulement pour les jours difficiles
Le Mode Crise d'Esprit Équilibré propose une respiration guidée 4-7-8 et la technique d'ancrage 5-4-3-2-1 pour les moments les plus difficiles, ainsi qu'un check-in quotidien de l'humeur et un journal émotionnel pour repérer des tendances dans le temps. Ce sont des outils de soutien — ils ne remplacent ni un traitement ni un diagnostic professionnel.
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