Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La thérapie cognitivo-comportementale est une approche psychothérapeutique structurée qui travaille sur les liens entre pensées, émotions et comportements. Pour le TDAH, la TCC est adaptée afin de cibler spécifiquement les difficultés exécutives : organisation, planification, gestion du temps, procrastination et régulation émotionnelle.
La TCC pour le TDAH ne vise pas à "guérir" le trouble, mais à développer des stratégies compensatoires et à modifier les schémas de pensée dysfonctionnels qui se sont installés au fil des années passées à vivre avec un TDAH sans soutien adapté — en particulier l'autocritique intense, le perfectionnisme paralysant et la croyance d'être "moins que" les autres.
Les recherches montrent que la combinaison de la TCC et d'un traitement médicamenteux est plus efficace que l'une ou l'autre de ces approches prise isolément, en particulier chez les adultes avec un TDAH.
💡 Exemple pratique
En TCC pour le TDAH, un patient peut apprendre à reconnaître la pensée "je n'arrive pas à commencer cette tâche" comme un signal indiquant qu'il doit la découper en étapes plus petites, plutôt que de l'interpréter comme la preuve de son incapacité.
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