Body Doubling
Body Doubling bezeichnet die Praxis, Aufgaben in Anwesenheit einer anderen Person zu erledigen — nicht zwangsläufig, indem diese dieselbe Tätigkeit ausführt, sondern schlicht dadurch, dass sie anwesend ist. Bei Menschen mit ADHS steigert die Anwesenheit einer anderen Person oft deutlich die Fähigkeit, schwierige Aufgaben zu beginnen und dabei zu bleiben.
Der genaue Mechanismus ist nicht vollständig geklärt, scheint aber die soziale Aktivierung des Verantwortungsgefühls sowie eine Regulierung der Erregung durch das Gehirn zu beinhalten. Die Anwesenheit eines anderen Menschen erzeugt eine Art "sanften Druck", der die exekutiven Kontrollbereiche aktiviert.
Body Doubling kann persönlich stattfinden (Arbeiten im Café, in der Bibliothek, mit einer Freundin oder einem Freund) oder virtuell (stiller Arbeits-Videocall mit eingeschalteter Kamera — eine Praxis, die sich während der Pandemie verbreitete und seither zum festen Vokabular der ADHS-Community gehört).
💡 Praktisches Beispiel
Eine Person mit ADHS, die es seit Wochen nicht schafft, ihr Zimmer aufzuräumen, schafft alles in 2 Stunden, wenn eine Freundin sich einfach ins Zimmer setzt und ein Buch liest — ohne aktiv zu helfen.
Verwandte Begriffe
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