Tolleranza all'incertezza
La tolleranza all'incertezza è la capacità di funzionare e agire senza avere la certezza assoluta sull'esito delle situazioni. È un'abilità centrale su cui si lavora nel trattamento del GAD — perché l'intolleranza all'incertezza è uno dei principali fattori di mantenimento della preoccupazione cronica.
Le persone con bassa tolleranza all'incertezza interpretano l'incertezza come minacciosa ("se non so cosa succederà, potrebbe essere qualcosa di brutto") e usano la preoccupazione come strategia (erronea) di controllo. La preoccupazione crea l'illusione della preparazione — "se mi preoccupo abbastanza, sarò preparato al peggio".
La tecnica della tolleranza all'incertezza lavora esattamente nella direzione opposta: un'esposizione deliberata all'incertezza in situazioni a basso rischio, per allenare il sistema nervoso a tollerare il disagio dell'incertezza senza rispondere con una preoccupazione eccessiva.
💡 Esempio pratico
Esercizio di tolleranza all'incertezza: uscire di casa senza controllare più volte di aver chiuso la porta a chiave (anche senza la certezza assoluta di averlo fatto). L'incertezza residua è scomoda, ma la persona impara che può tollerare questo disagio senza che accada una catastrofe.
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