Come aiutare qualcuno con la depressione?

Aiutare qualcuno con la depressione può essere frustrante quando ciò che facciamo non sembra funzionare. Alcune indicazioni basate su ciò che davvero aiuta:

Cosa aiuta: — Presenza costante: non sparire quando la persona non risponde. Mantieni un contatto delicato e regolare — "sono qui quando hai bisogno" espresso attraverso le azioni. — Ascolto attivo senza giudizio: non cercare di "aggiustare" la situazione, non sminuire ("passerà", "c'è chi sta peggio"), non dare consigli non richiesti. A volte basta ascoltare. — Supporto concreto: offri un aiuto specifico invece di "fammi sapere se hai bisogno di qualcosa". "Posso passare in farmacia per te?" o "posso venire con te alla visita?" sono più efficaci. — Incoraggia il trattamento: aiuta la persona a cercare un supporto professionale se non l'ha ancora fatto, ma senza una pressione eccessiva che generi resistenza. — Prenditi cura di te: accompagnare qualcuno con la depressione è estenuante. Anche tu hai bisogno di supporto.

Cosa NON aiuta (ma le persone bene intenzionate fanno spesso): — "Pensa positivo" / "Sii grato per quello che hai" — "Conosco qualcuno che stava peggio ed è guarito da solo" — "Ti basta uscire di casa / fare sport / ecc." — Fare pressione per partecipare a eventi sociali quando la persona non è pronta — Sparire perché "non so cosa dire"

Se la persona esprime pensieri di morte: affronta il tema direttamente, non rimandare, e aiutala a cercare un supporto professionale con urgenza.