Sintomi della depressione
La depressione è molto più di una tristezza passeggera. Influenza allo stesso tempo umore, energia, pensiero e corpo e dura per settimane. Riconoscere i sintomi presto è decisivo, perché la depressione è molto trattabile — e prima si interviene, meglio è.
Segni della depressione
Emotivi e cognitivi
- •Umore depresso o senso di vuoto persistente
- •Perdita di interesse e piacere (anedonia)
- •Disperazione e pessimismo
- •Sensi di colpa e sensazione di inutilità
- •Irritabilità o svuotamento emotivo
Fisici
- •Stanchezza costante e mancanza di energia
- •Disturbi del sonno (troppo o troppo poco)
- •Cambiamenti di appetito e peso
- •Difficoltà di concentrazione e memoria
- •Dolori inspiegabili e disturbi fisici
Cosa può aiutare
Cercare aiuto professionale
Medico di base, psicoterapeuta o psichiatra sono i primi punti di riferimento. Prima si interviene, più breve è di solito il decorso.
Struttura nella giornata
Orari fissi per sonno, pasti e piccole attività danno appigli quando mancano energia e motivazione.
Movimento
L'attività fisica regolare ha un comprovato effetto positivo sull'umore e integra ogni trattamento.
Connessione sociale
Il ritiro alimenta la depressione. Anche piccoli contatti con persone fidate hanno un effetto protettivo.
Osservare e accompagnare l'umore
Mente Equilibrata offre check-in dell'umore, un diario dei pensieri e routine delicate per accompagnare le fasi difficili. Non sostituisce la terapia, ma è un sostegno. Gratis nel browser.
Prova gratisDomande frequenti
Qual è la differenza tra tristezza e depressione?
La tristezza è una reazione normale e passeggera a un evento. La depressione dura almeno due settimane, coinvolge quasi ogni giorno umore, energia, sonno e pensiero e compromette in modo significativo la vita quotidiana — spesso senza una causa esterna evidente.
Quando devo cercare aiuto?
Quando i sintomi durano più di due settimane, quando lavoro, relazioni o cura di sé ne risentono, o quando compaiono pensieri di morte o suicidio. Questi ultimi sono un'emergenza: rivolgiti subito a un medico o chiama il 112. In Italia è attiva anche Telefono Amico (02 2327 2327).
La depressione è curabile?
La depressione è molto trattabile. La psicoterapia (soprattutto la terapia cognitivo-comportamentale), nei casi moderati o gravi i farmaci antidepressivi, insieme a movimento, struttura e supporto sociale, portano nella maggior parte delle persone a un netto miglioramento o alla remissione completa.
La depressione può avere sintomi fisici?
Sì. Stanchezza, disturbi del sonno e dell'appetito, mal di testa, mal di schiena o disturbi gastrici sono frequenti. A volte i sintomi fisici sono così in primo piano da nascondere la depressione sottostante.