Charge cognitive
La charge cognitive désigne la quantité d'effort mental nécessaire pour traiter l'information et réaliser des tâches. Dans le TDAH, la charge cognitive des tâches exécutives — planification, inhibition, régulation émotionnelle — est significativement plus élevée que dans un cerveau neurotypique, car ces fonctions ne s'exécutent pas automatiquement mais exigent un effort conscient.
Cela a des implications pratiques : une personne avec un TDAH peut avoir toute la capacité nécessaire pour accomplir une tâche, mais ne pas disposer d'"espace mental" disponible lorsqu'elle gère plusieurs demandes en même temps. Ce qui ressemble à une incapacité à faire une tâche simple est souvent, en réalité, une saturation de la charge cognitive.
Réduire la charge cognitive est un principe central de nombreux aménagements pour le TDAH : listes de vérification (moins d'éléments à mémoriser), systèmes d'organisation simples (moins de décisions à prendre), automatisation des routines (moins de planification consciente) et environnements moins stimulants (moins de filtrage nécessaire).
💡 Exemple pratique
Une personne avec un TDAH qui gère un projet stressant au travail peut avoir énormément de mal à se souvenir d'acheter à manger au supermarché — non pas parce qu'elle a oublié, mais parce que la charge cognitive totale de sa journée ne laisse plus de place pour une tâche de plus.
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