EMDR — Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une psychothérapie développée par Francine Shapiro, initialement pour le TSPT. Elle implique le traitement de souvenirs traumatiques ou perturbants pendant que la personne réalise une stimulation bilatérale (mouvements oculaires, sons alternés ou tapotements). Elle dispose de preuves solides pour le TSPT et est actuellement étudiée pour d'autres troubles anxieux.
Le mécanisme exact n'est pas entièrement compris, mais on pense que la stimulation bilatérale pendant le traitement du souvenir perturbant facilite l'intégration de ce souvenir — d'une manière similaire à ce qui se produit pendant le sommeil paradoxal (où les mouvements oculaires rapides accompagnent le traitement des souvenirs). Le résultat est une réduction de la charge émotionnelle associée au souvenir.
L'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande l'EMDR comme traitement de première intention pour le TSPT chez les adultes et les enfants.
💡 Exemple pratique
Une personne souffrant d'anxiété sévère liée à un accident de voiture utilise l'EMDR pour retraiter le souvenir de l'accident. Après les séances, elle peut penser à l'événement sans l'intensité émotionnelle et physique qui accompagnait auparavant ce souvenir.
Mettez ces connaissances en pratique
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