Cos'è il diario emotivo di Mente Equilibrata?

Il diario emotivo di Mente Equilibrata è uno strumento di registrazione e riflessione disponibile nella sezione "Diario" dell'app. Come funziona:

Scrittura libera: scrivi ciò che senti, pensi o stai vivendo — senza una struttura rigida. L'obiettivo è esternalizzare pensieri ed emozioni.

Analisi tramite IA (Premium): dopo ogni voce, l'assistente IA analizza il testo e identifica le emozioni presenti, offre una riflessione sugli schemi ricorrenti e suggerisce strategie quando pertinente.

Storia e schemi ricorrenti: nel tempo, il diario crea una registrazione che permette di identificare trigger ricorrenti, schemi dell'umore ed evoluzione — particolarmente utile da portare alle sedute con lo psicologo o lo psichiatra.

Perché il diario aiuta: esternalizzare i pensieri riduce il carico cognitivo ed emotivo. Identificare e nominare le emozioni (l'alessitimia è comune nell'autismo e nell'ADHD) è un'abilità che si sviluppa con la pratica. Il diario è uno strumento di TCC ampiamente raccomandato.