¿Cómo ayudar a alguien con depresión?

Ayudar a alguien con depresión puede ser frustrante cuando lo que hacemos no parece funcionar. Algunas orientaciones basadas en lo que realmente ayuda:

Lo que ayuda: — Presencia constante: no desaparezcas cuando la persona no responde. Mantén el contacto de forma suave y regular — "estoy aquí cuando lo necesites" dicho a través de acciones. — Escucha activa sin juicio: no intentes arreglarlo, no lo minimices ("ya se pasará", "hay gente peor"), no des consejos que no se pidieron. A veces escuchar lo es todo. — Apoyo concreto: ofrece ayuda específica en lugar de "avísame si necesitas algo". "¿Puedo pasar por la farmacia por ti?" o "¿puedo ir contigo a la consulta?" son más eficaces. — Anima el tratamiento: ayuda a la persona a buscar ayuda profesional si aún no lo ha hecho, pero sin una presión excesiva que genere resistencia. — Cuídate a ti mismo: acompañar a alguien con depresión es agotador. Tú también necesitas apoyo.

Lo que NO ayuda (pero personas bien intencionadas a menudo hacen): — "Piensa en positivo" / "Sé agradecido por lo que tienes" — "Conozco a alguien que estaba peor y mejoró solo" — "Solo necesitas salir de casa / hacer ejercicio / etc." — Presionar para que aparezca en eventos sociales cuando la persona no está lista — Desaparecer porque "no sé qué decir"

Si la persona expresa pensamientos de muerte: aborda el tema directamente, no lo dejes para después, y ayúdala a buscar ayuda profesional urgente.