Tolerancia a la incertidumbre
La tolerancia a la incertidumbre es la capacidad de funcionar y actuar sin tener certeza absoluta sobre el resultado de las situaciones. Es una habilidad central que se trabaja en el tratamiento del TAG, porque la intolerancia a la incertidumbre es uno de los principales factores de mantenimiento de la preocupación crónica.
Las personas con baja tolerancia a la incertidumbre interpretan la incertidumbre como amenazante ("si no sé qué va a pasar, puede ser algo malo") y usan la preocupación como una estrategia (errónea) de control. La preocupación crea la ilusión de preparación: "si me preocupo lo suficiente, estaré preparado para lo peor".
La técnica de tolerancia a la incertidumbre trabaja precisamente lo contrario: la exposición deliberada a la incertidumbre en situaciones de bajo riesgo, para entrenar al sistema nervioso a tolerar la incomodidad de la incertidumbre sin responder con preocupación excesiva.
💡 Ejemplo práctico
Ejercicio de tolerancia a la incertidumbre: salir de casa sin comprobar varias veces si se cerró la puerta con llave (aunque no se tenga la certeza absoluta de haberlo hecho). La incertidumbre residual es incómoda, pero la persona aprende que puede tolerar esa incomodidad sin que ocurra ninguna catástrofe.
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