Respuesta de lucha o huida
La respuesta de lucha o huida (fight-or-flight response) es la activación fisiológica automática que prepara al organismo para enfrentar o huir de amenazas. Implica la liberación de adrenalina y cortisol, el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, la redirección de sangre hacia los músculos, la dilatación de las pupilas y la suspensión de funciones no urgentes como la digestión y la inmunidad.
Esta respuesta es adaptativa frente a amenazas reales, pero en los trastornos de ansiedad se activa de forma crónica o en contextos que no representan un peligro real. El resultado son síntomas físicos de ansiedad (palpitaciones, falta de aire, tensión muscular) sin una amenaza objetiva.
Además de la lucha y la huida, investigaciones recientes identifican una tercera respuesta: "freeze" (congelarse) o "fawn" (apaciguar/complacer), observadas en muchas situaciones de ansiedad social y TEPT.
💡 Ejemplo práctico
Una persona con ansiedad social activa la respuesta de lucha o huida al tener que hacer una presentación: el mismo mecanismo que sería útil para escapar de un depredador. El corazón se acelera, las manos tiemblan, la voz falla, no porque haya peligro, sino porque el sistema nervioso no distingue las amenazas sociales de las amenazas físicas.
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