Wie kann ich jemandem mit Depression helfen?

Jemandem mit Depression zu helfen kann frustrierend sein, wenn die eigenen Bemühungen scheinbar nichts bewirken. Einige Hinweise, die tatsächlich helfen:

Was hilft: — Verlässliche Präsenz: nicht verschwinden, wenn die Person nicht antwortet. Sanften, regelmäßigen Kontakt halten — „ich bin da, wenn du mich brauchst" durch Taten zeigen. — aktives, wertfreies Zuhören: nicht versuchen, das Problem zu „lösen", nicht bagatellisieren („das geht vorbei", „anderen geht es schlechter"), keine ungefragten Ratschläge geben. Manchmal ist Zuhören alles, was gebraucht wird. — konkrete Unterstützung: konkrete Hilfe anbieten statt „sag Bescheid, wenn du was brauchst". „Soll ich für dich in die Apotheke gehen?" oder „Kann ich dich zum Termin begleiten?" sind wirksamer. — zur Behandlung ermutigen: der Person helfen, professionelle Hilfe zu suchen, falls das noch nicht geschehen ist — aber ohne übermäßigen Druck, der Widerstand erzeugt. — auf sich selbst achten: jemanden mit Depression zu begleiten ist erschöpfend. Auch du brauchst Unterstützung.

Was NICHT hilft (aber gut gemeinte Menschen oft tun): — „Denk positiv" / „Sei dankbar für das, was du hast" — „Ich kenne jemanden, dem es schlechter ging und der es allein geschafft hat" — „Du musst nur mal raus / Sport machen / usw." — Druck, an gesellschaftlichen Veranstaltungen teilzunehmen, wenn die Person noch nicht bereit ist — Verschwinden, weil man „nicht weiß, was man sagen soll"

Wenn die Person Todesgedanken äußert: das Thema direkt ansprechen, es nicht auf später verschieben, und dringend helfen, professionelle Hilfe zu suchen — im Notfall über die Telefonseelsorge (0800 111 0 111, kostenlos, rund um die Uhr) oder den Notruf.