Sind Angst und Stress dasselbe?

Stress und Angst überschneiden sich, unterscheiden sich aber in wichtigen Punkten:

Stress: eine Reaktion auf einen identifizierbaren äußeren Auslöser — Deadline, Konflikt, Arbeitsüberlastung. Erzeugt Druckgefühl, Reizbarkeit, Erschöpfung. Lässt tendenziell nach, sobald der Auslöser gelöst oder entfernt wird. In moderater Dosis sinnvoll.

Angst: ein Zustand der Besorgnis und Furcht, der oft keinen klaren äußeren Grund hat, über das hinausgeht, was die Situation rechtfertigt, oder zukünftige Probleme vorwegnimmt, die vielleicht nie eintreten. Kann ohne erkennbaren Auslöser auftreten. Bleibt oft bestehen, selbst wenn sich die konkreten Probleme lösen.

In der Praxis bedingen sich Stress und Angst häufig gegenseitig: Chronischer Stress kann bei vulnerablen Menschen eine Angststörung auslösen, und Angst erschwert den Umgang mit Stress zusätzlich.

Anzeichen, dass es eher Angst als Stress sein könnte: Die Sorgen bleiben bestehen oder wandern zu anderen Themen, selbst wenn Probleme gelöst sind; man macht sich Sorgen über hypothetische Situationen, die selten oder nie eintreten; es gibt häufige körperliche Symptome (Anspannung, Herzrasen) ohne körperliche Ursache; oder das Ausmaß der Sorge wirkt unverhältnismäßig zur tatsächlichen Situation.