Beeinflusst ADHS den Schlaf?

Etwa 75 % der Menschen mit ADHS haben deutliche Schlafprobleme — eine viel höhere Rate als in der Allgemeinbevölkerung. Die häufigsten Probleme:

Verzögerte Schlafphase: Die innere Uhr von Menschen mit ADHS läuft oft „nach" — Müdigkeit kommt erst spät abends, und früh aufzustehen ist wirklich schwer. Das ist keine Faulheit — es ist eine gestörte zirkadiane Regulation.

Ein Gehirn, das nicht abschaltet: Abends, wenn äußere Reize fehlen, beginnt das ADHS-Gehirn auf Hochtouren zu laufen — rasende Gedanken, Planen, Sorgen. Man spricht vom Phänomen „das Gedankenkarussell, das nicht stoppt".

Schlaflosigkeit: sowohl beim Einschlafen als auch beim Durchschlafen. Überstimulation vor dem Schlafengehen (Bildschirme, aufregende Aktivitäten) ist dabei ein Risikofaktor.

Der Teufelskreis: Schlafmangel verschlimmert alle ADHS-Symptome — besonders Aufmerksamkeit, Arbeitsgedächtnis und emotionale Regulation. Und ADHS erschwert den Schlaf. Das erzeugt einen Teufelskreis, der oft gezielte Maßnahmen erfordert.

Was hilft: konsequente Schlafhygiene (feste Zeiten, eine Stunde vor dem Schlafengehen weniger Bildschirmzeit, dunkle und kühle Umgebung), niedrig dosiertes Melatonin (oft wirksam) und in manchen Fällen eine gezielte, ärztlich verordnete Schlafmedikation.