Was ist der Krisenmodus von Ausgeglichener Geist?

Der Krisenmodus von Ausgeglichener Geist wurde dafür entwickelt, genau im Höhepunkt einer Krise genutzt zu werden — bei intensiver Angst, einer Panikattacke, einem Meltdown oder einem Moment emotionalen Zusammenbruchs.

Was er umfasst: Techniken für geführtes Atmen mit visueller Animation (wie die 4-7-8-Atmung), Übungen zum sensorischen Grounding (5 Dinge, die ich sehe, 4, die ich höre …), Kontaktmöglichkeiten für den Notfall (in Deutschland die Telefonseelsorge, 0800 111 0 111, kostenlos und rund um die Uhr erreichbar, für Krisen im Zusammenhang mit Depression und Todesgedanken) sowie kurze, visuelle Regulationsinhalte (kein langer Text — denn in der Krise ist es schwer, ausführliche Texte zu verarbeiten).

Gezieltes Design: Der Krisenmodus wurde so gestaltet, dass er auch funktioniert, wenn die kognitive Kapazität eingeschränkt ist — wenige Klicks, klare Informationen, beruhigende Farben, keine Reizüberflutung.

Wann er genutzt werden sollte: bei akuter Angst, einer Panikattacke, einem autistischen Meltdown, intensivem Grübeln oder jeder Situation, in der die emotionale Regulation beeinträchtigt ist.