Was ist das emotionale Tagebuch von Ausgeglichener Geist?

Das emotionale Tagebuch von Ausgeglichener Geist ist ein Werkzeug zum Festhalten und Reflektieren, verfügbar im Bereich „Tagebuch" der App. So funktioniert es:

Freies Schreiben: Halten Sie fest, was Sie fühlen, denken oder erleben — ohne starre Vorgaben. Ziel ist es, Gedanken und Gefühle nach außen zu bringen.

KI-Analyse (Premium): Nach jedem Eintrag analysiert der KI-Assistent den Text, erkennt die vorhandenen Emotionen, bietet Reflexion zu wiederkehrenden Mustern an und schlägt bei Bedarf passende Strategien vor.

Verlauf und Muster: Im Laufe der Zeit entsteht durch das Tagebuch ein Verlauf, der wiederkehrende Auslöser, Stimmungsmuster und Entwicklungen erkennbar macht — besonders hilfreich, um sie in Sitzungen mit einer Psychologin, einem Psychologen oder einer psychiatrischen Fachperson zu besprechen.

Warum das Tagebuch hilft: Gedanken nach außen zu bringen reduziert die kognitive und emotionale Belastung. Emotionen zu erkennen und zu benennen (Alexithymie ist bei Autismus und ADHS häufig) ist eine Fähigkeit, die sich mit Übung entwickelt. Das Tagebuch ist ein in der KVT weithin empfohlenes Werkzeug.