L'ADHD influisce sul sonno?

Circa il 75% delle persone con ADHD ha problemi di sonno significativi — una prevalenza molto più alta rispetto alla popolazione generale. I problemi più comuni:

Ritardo di fase del sonno: l'orologio biologico delle persone con ADHD è spesso "in ritardo" — la sonnolenza arriva tardi la sera e svegliarsi presto è davvero difficile. Non è pigrizia — è una disregolazione circadiana.

Un cervello che non si spegne: di sera, quando mancano gli stimoli esterni, il cervello con ADHD inizia a "girare a mille" — pensieri accelerati, pianificazione, preoccupazioni. È il fenomeno della "mente che non si ferma".

Insonnia: sia nel prendere sonno sia nel mantenerlo. L'iperstimolazione prima di dormire (schermi, attività stimolanti) è un fattore di rischio.

Il circolo vizioso: la privazione di sonno peggiora tutti i sintomi dell'ADHD — in particolare attenzione, memoria di lavoro e regolazione emotiva. E l'ADHD rende difficile dormire bene. Questo crea un circolo vizioso che spesso richiede un intervento specifico.

Cosa aiuta: un'igiene del sonno rigorosa (orari costanti, riduzione degli schermi almeno un'ora prima di dormire, ambiente buio e fresco), melatonina a basso dosaggio (spesso efficace) e, in alcuni casi, un farmaco specifico per il sonno prescritto dallo psichiatra.