ACT — Terapia de Aceitação e Compromisso

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT, pronuncia-se como a palavra inglesa "act") é uma abordagem de terceira onda da TCC que propõe uma relação diferente com pensamentos e emoções dolorosos: em vez de tentar eliminar ou controlar pensamentos negativos (como a TCC clássica enfatiza), o objetivo é mudar a relação com eles — defusão cognitiva, aceitação e compromisso com ações baseadas em valores pessoais.

Os seis processos centrais da ACT: (1) Aceitação — acolher experiências internas difíceis sem lutar contra elas; (2) Defusão cognitiva — ver pensamentos como pensamentos, não como fatos; (3) Contato com o momento presente — atenção plena; (4) Self como contexto — perspectiva do observador; (5) Valores — clareza sobre o que importa de verdade; (6) Ação comprometida — agir de acordo com valores mesmo quando há sofrimento.

Na depressão, a ACT ajuda a reduzir a luta contra o humor deprimido (que frequentemente piora o quadro) e a mover-se em direção a uma vida com significado mesmo durante a depressão. Tem evidências comparáveis à TCC para transtornos do humor e ansiedade.