¿La ansiedad y el estrés son lo mismo?

El estrés y la ansiedad se superponen pero tienen diferencias importantes:

Estrés: respuesta a un factor externo identificable — un plazo, un conflicto, sobrecarga de trabajo. Produce sensación de presión, irritabilidad, cansancio. Tiende a disminuir cuando el factor estresante se resuelve o desaparece. Es adaptativo en dosis moderadas.

Ansiedad: estado de aprensión y miedo que a menudo no tiene una causa externa clara, o persiste más allá de lo que la situación justificaría, o anticipa problemas futuros que pueden no llegar a ocurrir. Puede aparecer sin un factor estresante identificable. Tiende a persistir incluso cuando los problemas objetivos se resuelven.

En la práctica, el estrés y la ansiedad a menudo coexisten y se retroalimentan: el estrés crónico puede desencadenar un trastorno de ansiedad en personas vulnerables, y la ansiedad hace que el estrés sea más difícil de gestionar.

Señales de que podría ser más ansiedad que estrés: las preocupaciones persisten o migran hacia otros temas incluso cuando los problemas se resuelven, te preocupas por situaciones hipotéticas que rara vez o nunca ocurren, hay síntomas físicos frecuentes (tensión, palpitaciones) sin causa física, o el nivel de preocupación parece desproporcionado respecto a la situación real.