Test de Depresión Online
12 preguntas basadas en los criterios clínicos de la depresión. Responde con honestidad — no hay respuesta correcta o incorrecta.
Tiempo estimado: 3–4 minutos.
Preguntas de reflexión
- 1¿Te sientes triste, vacío/a o sin esperanza con frecuencia?
- 2¿Perdiste el interés o el placer en actividades que antes disfrutabas?
- 3¿Te sientes cansado/a o sin energía la mayor parte del tiempo, incluso descansando?
- 4¿Tienes dificultad para dormir (insomnio o despertar temprano) o duermes en exceso?
- 5¿Has tenido cambios importantes en el apetito (comer mucho menos o mucho más)?
- 6¿Tienes dificultad para concentrarte, recordar cosas o tomar decisiones?
- 7¿Te sientes inútil, culpable, o como una carga para las personas cercanas?
- 8¿Sientes que te mueves o hablas más lento de lo normal, o sientes una agitación que no puedes contener?
- 9¿Te has alejado de la vida social — evitas a amigos, familia o actividades que solías frecuentar?
- 10¿Sientes que el futuro no tiene esperanza o que las cosas no van a mejorar?
- 11¿Tienes pensamientos recurrentes sobre la muerte, sobre no querer estar aquí, o sobre hacerte daño?
- 12¿Estos sentimientos están afectando tu trabajo, tus estudios o tus relaciones?
Cuantas más de estas preguntas resuenen contigo — especialmente si llevan más de dos semanas presentes — más sentido tiene buscar evaluación profesional.
Preguntas frecuentes
¿Este test puede diagnosticar depresión?
No. Este cuestionario es una autoevaluación y sirve como punto de partida. El diagnóstico de depresión requiere una entrevista clínica completa con un psiquiatra o psicólogo calificado. Solo un profesional puede distinguir la depresión del duelo, la distimia, el trastorno bipolar u otras condiciones con síntomas similares.
¿La depresión tiene tratamiento eficaz?
Sí. La depresión es una de las condiciones de salud mental más tratables. La combinación de psicoterapia (especialmente TCC) y antidepresivos, cuando están indicados, tiene una tasa de respuesta del 70–80%. El ejercicio físico regular también tiene evidencia científica sólida como complemento. Con el tratamiento adecuado, la mayoría de las personas mejora de forma significativa.
¿Cuál es la diferencia entre tristeza y depresión?
La tristeza es una emoción normal, generalmente relacionada con eventos específicos y temporal. La depresión es persistente (2+ semanas), no necesariamente ligada a un evento, y viene acompañada de otros síntomas como pérdida de placer en actividades antes disfrutadas (anhedonia), fatiga, alteraciones del sueño y del apetito, dificultad para concentrarse y, en casos graves, pensamientos de muerte.
¿Qué hacer si tengo pensamientos de muerte?
Busca ayuda de inmediato: llama a una línea de crisis (por ejemplo, el 024 en España, disponible las 24 horas) o acude al servicio de urgencias más cercano. Estos pensamientos son un síntoma de la enfermedad — no una realidad. Con tratamiento, pasan. Mereces apoyo ahora mismo.