Dieta sensorial
La dieta sensorial (sensory diet) es un plan individualizado de actividades sensoriales incorporadas estratégicamente a lo largo del día, con el objetivo de ayudar al sistema nervioso a mantener un estado de regulación óptimo — ni en subactivación (letargia, dificultad para concentrarse) ni en sobrecarga (meltdown, ansiedad). Fue desarrollada por la terapeuta ocupacional Patricia Wilbarger.
Una dieta sensorial incluye: actividades "activadoras" (que estimulan un sistema subactivado — saltos, ruido, estimulación táctil intensa) y actividades "calmantes" (que regulan un sistema hiperactivo — balanceo rítmico, toque profundo, música tranquila). El terapeuta ocupacional evalúa el perfil sensorial y prescribe actividades específicas para momentos concretos del día.
La dieta sensorial no es una "cura" — es una estrategia de manejo que mejora la regulación y la calidad de vida cuando se aplica de forma constante.
💡 Ejemplo práctico
La dieta sensorial de Mateo incluye: saltar en una cama elástica durante 10 minutos antes de ir a la escuela (activador y regulador), medias de compresión durante el día (propioceptivas y calmantes), una pausa de 5 minutos con arena cinética después de cada 30 minutos de trabajo escolar, y 20 minutos de balanceo rítmico al llegar a casa.
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