¿El TDAH afecta el sueño?

Cerca del 75% de las personas con TDAH tienen problemas significativos de sueño — una prevalencia mucho mayor que en la población general. Los problemas más comunes:

Retraso de fase del sueño: el reloj biológico de las personas con TDAH a menudo está "retrasado" — el sueño llega tarde por la noche y despertar temprano es genuinamente difícil. No es pereza — es desregulación circadiana.

Un cerebro que no se apaga: por la noche, cuando no hay estímulos externos, el cerebro con TDAH empieza a funcionar a toda marcha — pensamientos acelerados, planificación, preocupaciones. Es el fenómeno de la "mente que no para".

Insomnio: tanto para conciliar el sueño como para mantenerlo. La hiperestimulación antes de dormir (pantallas, actividades estimulantes) es un factor de riesgo.

El círculo vicioso: la privación de sueño empeora todos los síntomas del TDAH — especialmente la atención, la memoria de trabajo y la regulación emocional. Y el TDAH dificulta el sueño. Esto crea un círculo vicioso que a menudo necesita intervención.

Qué ayuda: una higiene del sueño rigurosa (horarios consistentes, reducir las pantallas 1 hora antes de dormir, ambiente oscuro y fresco), melatonina en dosis bajas (a menudo eficaz), y en algunos casos medicación específica para el sueño prescrita por el psiquiatra.