Was ist Burnout?
Burnout ist mehr als Müdigkeit nach einer harten Woche. Die WHO beschreibt es in der ICD-11 als Syndrom, das aus chronischem, nicht erfolgreich bewältigtem Stress am Arbeitsplatz entsteht — mit drei klar benannten Dimensionen. Und es ist kein Zeichen von Schwäche: Burnout trifft besonders oft Menschen, denen ihre Arbeit wichtig ist.
Die drei Dimensionen nach WHO
Erschöpfung
Ein Gefühl von Energieverlust, das durch Schlaf oder freie Tage nicht mehr ausgeglichen wird. Der Tank füllt sich nicht mehr.
Zynismus und Distanz
Innere Abkehr von der Arbeit: Gleichgültigkeit, Reizbarkeit, ein negativer Blick auf Kolleginnen, Kunden oder die eigene Aufgabe.
Verminderte Wirksamkeit
Das Gefühl, nichts mehr zu schaffen und nichts zu bewirken — selbst dann, wenn die Leistung objektiv noch stimmt.
Was Burnout begünstigt
Dauerhafte Überlast
Ein Arbeitsvolumen, das strukturell nicht zu schaffen ist — nicht ein anstrengendes Projekt, sondern der Normalzustand.
Fehlende Kontrolle
Viel Verantwortung ohne Entscheidungsspielraum. Diese Kombination gilt als einer der stärksten Prädiktoren.
Ausbleibende Anerkennung
Einsatz, der nicht gesehen wird — weder in Worten noch in Bezahlung oder Entwicklung.
Wertekonflikt
Regelmäßig gegen die eigenen Überzeugungen arbeiten zu müssen zehrt schneller als reine Arbeitsmenge.
Hinweis: Dieser Text dient der Information und ersetzt keine Diagnose. Burnout und Depression überlagern sich häufig — die Unterscheidung gehört in fachliche Hände.
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Ist Burnout eine Krankheit?
Die WHO führt Burnout in der ICD-11 nicht als Krankheit, sondern als Berufsphänomen — ein Syndrom, das aus chronischem, nicht bewältigtem Arbeitsstress entsteht. Es ist damit ausdrücklich an den Kontext Arbeit gebunden, hat aber sehr reale gesundheitliche Folgen.
Was ist der Unterschied zwischen Burnout und Depression?
Burnout ist an die Arbeit gebunden: Im Urlaub oder am Wochenende bessert sich das Erleben oft spürbar. Eine Depression begleitet dich in alle Lebensbereiche, auch in die schönen. Beide können sich überlagern — ein unbehandelter Burnout kann in eine Depression übergehen.
Woran erkenne ich beginnenden Burnout?
Frühe Zeichen sind: Erschöpfung, die auch nach dem Wochenende bleibt, wachsende Distanz und Zynismus gegenüber der Arbeit, das Gefühl der Wirkungslosigkeit, Schlafstörungen und der Rückzug aus dem Privatleben.
Verschwindet Burnout mit Urlaub?
Ein Urlaub verschafft Erholung, verändert aber nichts an den Bedingungen, die zum Burnout geführt haben. Ohne Veränderung von Arbeitslast, Kontrolle und Anerkennung kehrt die Erschöpfung meist innerhalb von Wochen zurück.