ACT — Terapia de Aceitação e Compromisso

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem da "terceira onda" da terapia comportamental que foca em aceitar pensamentos e emoções difíceis em vez de combatê-los, enquanto se age em direção a valores pessoais. Difere da TCC clássica por não tentar modificar o conteúdo dos pensamentos, mas mudar a relação da pessoa com eles.

Seis processos centrais da ACT: aceitação (acolher experiências internas difíceis), defusão cognitiva (observar pensamentos como eventos mentais, não verdades), contato com o momento presente (mindfulness), self como contexto (perspectiva observadora estável), valores (o que importa de verdade), e ação comprometida (agir em direção aos valores).

ACT tem evidência crescente para ansiedade, depressão, dor crônica e outras condições. É especialmente útil quando a luta contra os pensamentos e emoções é parte central do problema.