Ataque de Pânico em Nova Iguaçu, RJ
Um ataque de pânico nunca é perigoso — mas é uma das experiências mais aterrorizantes que existem. Coração disparado, falta de ar, sensação de morte iminente. Em Nova Iguaçu, como em todo o Brasil, muitas pessoas vão direto para a UPA achando que estão tendo um infarto.
A boa notícia: ataques de pânico têm tratamento altamente eficaz. A TCC com exposição interoceptiva consegue eliminar os ataques na maioria dos casos em poucas semanas.
O que fazer durante um ataque em Nova Iguaçu
- 1Lembre-se: não é perigoso. O pânico não causa infarto nem loucura. Vai passar.
- 2Respire lentamente: 4 segundos inspirando pelo nariz, 4 segurando, 6 soltando pela boca. Repita.
- 3Grounding: sinta os pés no chão. Nomeie 5 coisas que você vê ao redor.
- 4Não fuja: sair do local reforça o pânico. Se possível, fique e deixe passar. Dura no máximo 20 minutos.
Como buscar tratamento em Nova Iguaçu
- ✓Psicólogo com TCC: a exposição interoceptiva (provocar sensações parecidas com o pânico em ambiente seguro) é o tratamento mais eficaz. Em Nova Iguaçu, busque psicólogos com experiência em transtorno do pânico.
- ✓Psiquiatra: ISRS ou medicação de curto prazo podem ser indicados nos casos mais intensos ou frequentes.
- ✓Pelo SUS em Nova Iguaçu: encaminhamento pela UBS ou CAPS. Primeira crise: UPA para descartar causas cardíacas.
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Ataque de pânico é o mesmo que infarto?
Não. Os sintomas são parecidos, mas o pânico não causa dano físico. Na primeira crise, vá à UPA em Nova Iguaçu para descartar causas cardíacas. Depois do diagnóstico confirmado, o tratamento é psicológico.
Quantas sessões de TCC são necessárias?
A maioria das pessoas fica livre dos ataques em 12-20 sessões de TCC com exposição interoceptiva. É um dos tratamentos com maior taxa de sucesso em saúde mental.
Onde buscar tratamento em Nova Iguaçu?
Psicólogo com TCC na rede privada ou pelo SUS (CAPS ou encaminhamento pela UBS de Nova Iguaçu). Psiquiatra quando há necessidade de medicação de curto ou longo prazo.